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-- どうも、今日はよろしくお願いします。さて、早速ですがこれが正解って言うダイエット方法ってあるんですか？
鈴木 いきなり確信に迫る質問ですね（笑）。難しい質問なのできれい事無しで言うと正解なんてないんです。正解があれば、世の中にこれだけ多種多様なダイエット用品は出回ってないでしょ？ |
-- そうですか…。いきなり確信に迫りすぎましたかね…。なんだかもうこのインタビューが終わりそうな勢い…。
鈴木 （笑）まぁ、痩せたい場所や、どうやって痩せたいかというのも人それぞれですからね。正しくは自分の正解を探すということが一番の正解になるんじゃないですかね。でも、オススメするダイエット方法はありますよ。 |
-- そうなんですか!？是非教えて下さい！
鈴木 ダイエット方法というのは、大きくわけて2種類に別れるんです。興味のある人はすぐにわかると思いますが、「食事制限」と「有酸素運動」とに別れるんです。
食事制限は成人女性の基本摂取カロリーが1900kcalなので毎日の食事をそれよりも少ないカロリーにすれば痩せられます。目安としては1600〜1800kcalにすることが理想ですね。 |
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-- カロリーを抑えるという方法は確かによく聞きますね！
鈴木 そうですね。人間はなにもしなくても一日300kcalは消費するんです。摂取量が減っても消費量は一定なワケですから、だんだん痩せていくことになりますよね。 |
-- なるほど。それではもう一つの有酸素運動とは？
鈴木 簡単に言うと20分以上の持続的な運動のことですね。人間の体はまず数秒間、グリコーゲン（糖質）をエネルギーに変換します。そしてその後クエン酸をエネルギーに変え20分後やっと脂肪を燃焼させるんです。 |
-- 20分以上の運動が必要なのにはそんな理由があったんですか。ということは、オススメのダイエット方法っていうのはやっぱり20分以上の運動ですか？
鈴木 そうですね。でも正確には30分ダイエットが有効だと最近はよく言われています。 |
-- 30分ダイエットですか!？なんだか確信に迫ってきた感じですね！
鈴木 （笑）30分ダイエットというのは無酸素運動と有酸素運動を交互にすることで代謝速度を速める方法です。例えば3分ジョギングをして3分筋トレを繰り返すといった具合に。現在最も有効なダイエット方法として注目されているモノなんですよ。
正解かどうかはわからないですけど、効果的なのでオススメです。 |
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-- どういった方法が痩せることに効果的なのかはわかりました！ところで、どこから痩せていくとかってやっぱりあるんですか？
鈴木 それは、ありますよ。やはり痩せやすい場所、痩せにくい場所はあります。ただし、一概にここからというワケではなく、これは個人差があって足から痩せていく人もいれば顔から痩せていく人もいるということです。
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-- じゃぁ、やっぱり胸から痩せたりもするんですよね？
鈴木 残念ですが、そういうことになります。ただ、胸を痩せにくくする方法はありますよ。 |
-- !! それは朗報ですね！ぜひ教えて下さい!!
鈴木 脂肪というのは振動することで燃焼するんです。だから胸を動かないように固定してあげれば燃焼は抑えられて他の部分から燃焼していくんですよ。 |
| -- これは豆知識ですね！世の女性達には朗報だと思います！ |
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-- 前述の発展系的な質問になりますが部分痩せって言うのは逆にどうなんでしょう？可能なんでしょうか？
鈴木 それも可能ですよ。実際、不可能ならそんな言葉が生まれないですからね。ただし問題点もあります。
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-- 問題点ですか？
鈴木 ええ。脂肪というのは筋肉の衰えた所に付くので部分痩せをしても、そこに筋肉が付いていなければ元に戻ってしまうんですよ。 |
-- なるほど、持続的に筋肉が付いていることが必要なんですね。
鈴木 そういうことになります。部分痩せエステなんてものもありますが、確かにエステ後は効果がありますが、元に戻るのも非常に早いんですよ。 |
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-- エステというキーワードが出てきたので次の質問に変えさせてもらいます。エステって実際、効果的なんですか？
鈴木 先ほども述べましたが、効果は確かにあります。けれども持続が難しいんですよ。
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-- となると定期的にエステに行くことになりますよね。やっぱりお金をかけないと痩せられないってことですか？
鈴木 そういうことでもないんです。具体的に言うと、エステでよく用いられている超音波系の機械は振動を用いて脂肪を脂肪酸に変えるんです。脂肪酸は血中に流れいくので施術を受けた部分は確かに痩せていくのですが、脂肪酸は尿などで排泄されることがないため、消費しないとまた元の脂肪になってしまうんです。 |
-- なるほど、エステだけでもだめなんですね。
鈴木 そうですね。エステと合わせて運動を持続的に続けることが一番大切ですね。もちろん持続的な運動ができるのならばエステに頼らなくても十分に痩せられますよ。 |
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-- 今まで散々、運動が大切と聞いてきましたがあえて聞かせていただきます。何もしないで痩せれる方法ってありませんか？
鈴木 （笑）ないです。と言いたい所ですが、最近の科学はすごいので理想的な機械もあります。
ーー そんな未来型マシンがあるんですか!!
鈴木 いわゆる振動系の機械で俗に「ブルブルマシーン」と言われてたりします（笑）。冗談みたいな名前ですけど理想的な機械で、振動による脂肪の分解と筋肉をつける働きを同時に行うことができるんです。まさに乗っているだけで痩せれる理想の機械じゃないでしょうか。
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-- へぇ…なんだかすごそうですね。
鈴木 機械の動きやその機械を使ってやること事態は簡単で乗っているだけでいいんですけどね。それでも痩せたと言う例も聞きますし、実際に筋肉痛にもなるので、効いているんだな。という実感はあるみたいですよ。 |
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-- そういう機械…えっと「ブルブルマシーン」（笑）はもういろんなところに置いてあったりしているものなんですか？
鈴木 今、結構ブームになりそうな雰囲気のある機械なので、ある程度設備の充実しているスポーツジムやフィットネスなんかでは設置されているところも多いんじゃないですかね？
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-- ちなみに「すずき接骨院」さんは？
鈴木 （笑）もちろん置いてありますよ。フィットネスとは違うので一台だけですけどね。 |
-- それじゃ、患者さんがたくさん診えたら大変ですね。やっぱり予約制とかなんですか？
鈴木 そうなりますね。…というか、ウチの話はもういいので（笑）なんだか宣伝みたいになってもアレですし…（苦笑） |
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-- わかりました（笑）それでは総括として鈴木院長の考える理想のダイエットとは？
鈴木 ボク個人の考えとしては、食事制限で痩せるよりは運動をすることで痩せるようにすることが大切だと思っています。筋肉をつけて体を引き締めないと脂肪の付きやすい体質の改善は出来ませんからね。世の中の理想的な体を持っている人は、理想的な筋肉を持っている人だということを意識してダイエットに取り組んで欲しいと思います。
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-- 理想的な筋肉ですか…なるほど。自分もたるみが気になっているので耳が痛いです（笑）
鈴木 がんばって体質改善に努めてみて下さい！ |
| -- がんばります！今回は貴重なお話をありがとうございました！！ |
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| 今回インタビューに快く応じてくれた、すずき接骨院さんの店舗紹介です。未来型ダイエット施術機「ブルブルマシーン」も導入しているそうです！ダイエットマシーンの施術は完全予約制なので電話にてお問い合わせして下さいね。 |
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| すずき接骨院 |
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〒444-1154
安城市桜井町新田53ーB
TEL/0566.99.7166 |
※ダイエット施術は予約制となっております。
お電話にてご予約下さい。 |
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